hmmm... udah lama ne
rasanya ga posting ^_^
maaf ne abis lebaran
jarang ada waktu, ahhaha maklum orang sibuk ^_^
saya mau sedikit share ne
tentang bagaimana cara mengecilkan perut....
langsung aja ya ga usah
pake basa-basi lagi nanti malah basi beneran lagi... :D :D
cekiiddootttt........
Olahraga terbaik untuk mengecilkan perut dan paha adalah Stepping.
Naikkan kedua kaki secara penuh (jangan jinjit) keatas tangga / jingklik yang
tingginya 20-30cm kemudian turunkan kedua kaki sejauh 20-30cm (jangan jinjit)
dari tepi tangga. Lakukan sebanyak 50X atau 5 menit kemudian istirahat dan
lakukan lagi. Senam tambahan adalah sit-up dan lakukan peregangan tubuh sebelum
dan sesudah olahraga. Sit up untuk mengencangkan perut, bukan mengecilkan. Jadi
bisa aja perut tetap gede tapi kencang kalo dipegang. Berikut ini.cara mengecilkan perut buncit :
1. Minum air putih
Jika kepenuhan perut
disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah
tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi
sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem.
Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan
produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang
sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.
2. Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat,
karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus
dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat
makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah
menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian
menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.
3. Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam
dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat
mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh
dan menggelembung.
4. Konsumsi serat yang
tepat
Serat adalah elemen
penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan
penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang
memiliki banyak kandungan air.
5. Awasi pengobatan
Perut yang mengembang
adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan
masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil
kontrasepsi.
6. Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan
sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu
atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar.
Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran,
lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang
berlebihan.
7. Olahraga
Olahraga akan membantu
menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan
mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan
dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai
urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.
- Cara-cara yang lain sbg berikut
:
Cara mengecilkan perut :
1. Jangan biasakan habis makan langsung
baring2 atau tidur2an.
2. Latihan sit-up sebelum anda tidur selama 5
menit setiap hari.
3. Banyak minum air putih.
4. Latihan pernapasan setelah dan sebelum
tidur selama 5 menit setiap hari
5. Latihan Hanging up
Cara mengecilkan lengan :
1. Sering berolahraga dengan barbel.
2. Hindari makanan yang berlemak
3. Latihan push up sebelum tidur 5 menit setiap hari.
Cara mengecilkan paha dan betis :
1. Banyak minum air putih.
2. Banyak latihan lari atau jogging setiap
pagi atau sore.
3. Anda juga bisa latihan lari di
tempat minimal 10 menit setiap hari.
4. Biar hasil lebih ok lagi silahkan
fitnes di airobic centre atau gym.
Selamat Mencoba…semoga
berhasil…
